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在家如何量血壓才準確?2.45億高血壓患者都該了解的知識點

2019-10-09 15:27:00來源:人民網—健康時報  責任編輯:王丹

  2018年,美國《循環》雜志刊發我國高血壓抽樣調查結果顯示,我國成人高血壓患病率為23.2%,患病人數達2.45億。同時,高血壓前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率達4.35億人。相當于每2個成人中就有1人處于高血壓前期。

  今年全國高血壓日主題為“18歲以上知曉血壓”。你對高血壓知曉多少呢?康康君一文帶你了解。

  留意!大城市高血壓發病有了新誘因

  2019年8月,《中國高血壓防治現狀藍皮書2018版》發布。藍皮書指出,高血壓的發病趨勢逐漸表現為以大、中城市為熱點的島狀分布。北京市、天津市、上海市居民的高血壓患病率位居前三。

  “精神壓力、空氣污染、熬夜吃快餐等不規律的生活已經成為大城市高血壓發病的新誘因,高危人群要預防高血壓,一定要避開這些誘因”,北京醫院心內科副主任汪芳解釋。

  精神壓力:美國耶魯大學神經生物學家拉吉塔辛哈領銜的研究發現,壓力能致使大腦萎縮,可能影響大腦功能,增加罹患高血壓等慢性病風險。

  熬夜、吃快餐:壓力當頭,勢必要加班加點,熬夜工作,忙起來沒時間吃飯,點個快餐吧,高油高鹽的飲食吃進去……肥胖、高血脂等一系列病因就這樣纏上身。

  空氣污染:據北京大學公共衛生學院郭新彪教授等人的研究論文《北京市空氣污染水平對出租車司機心血管系統相關血液指標的影響》,在北京空氣污染水平較高的春季,出租車司機血漿黏度水平較高,高密度及低密度脂蛋白的水平較低。

  記住!測血壓的正確姿勢很關鍵

  準確量血壓并非簡單的事,有很多細節會讓血壓讀數不準。在家里,如何量才準確?美國測血壓聲明中給出了一些建議:

  力推電子血壓計:首選電子血壓計,因為它有電子壓力傳感器,可以減少人為錯誤,應使用經認證的上臂袖帶血壓計,這種血壓計準確可靠。

  袖帶尺寸要對:血壓測不準最常見原因就是袖帶不合適,袖帶氣囊長度應達到上臂周長的75%~100%,袖帶氣囊寬度應達到上臂周長的37%~50%(長寬比2:1)。對于過于肥胖者,手臂袖帶不夠用,可用腿部袖帶。

  測血壓姿勢要正確:測前至少靜坐5分鐘、排尿,測前30分鐘勿運動、喝咖啡和吸煙;測血壓時,袖帶最好直接和上臂接觸。仰臥時,手臂下需要適當墊高。坐位時,要坐有靠背的椅子,身體放松。測量時蹺二郎腿,會使收縮壓舒張壓增加,雙腳要平放。

  注意!這種高血壓趕緊去醫院

  復旦大學附屬中山醫院心內科主任醫師卜麗萍提醒,老年人一旦發現血壓升高就很緊張,但其實只有約5%左右的高血壓病人需要去醫院緊急降壓。要注意,有種高血壓急癥不能在家處理,要進入醫院緊急搶救,需要在短時間內把血壓降下來:

  如在精神創傷、情緒變化、過度疲勞、寒冷刺激、氣候變化和內分泌失調等影響下,血壓驟然升到180~200/120mmHg以上。

  同時出現心、腦、腎、大血管的急性損害表現,患者感到突然頭痛、頭暈、視物不清、惡心、嘔吐;胸悶、胸痛、心慌、氣促、不能平臥、煩躁不安、大患淋漓;面色蒼白或潮紅、兩手抖動、暫時性肢體麻木運動障礙、失語、甚至抽搐昏迷。

  除此之外,還有些高血壓患者出現血壓增高而無急性靶器官損害的情況,就是說只是測量的血壓較高,并無明顯不適,或只有輕微頭暈、頭脹,這種情況就不需要到醫院急診緊急降血壓,而只要在幾小時到一天內將血壓降低就可以了,調整口服用藥就可以把血壓控制。

  如果在家里發現血壓升高,且并無明顯不適,您可以:

  立刻休息:找個地方躺下來,平臥位或半臥位,在光線柔和、空氣流通的地方,周圍不要大聲喧嘩、安心靜養。

  監測血壓:間隔5~10分鐘監測血壓一次,一般需要測量2~3次,取平均值比較準確。測量血壓的上臂與心臟在同一個水平面,四肢肌肉放松,觀察血壓是否能夠自然下降。

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